Vendas de boxeo
Respuesta rápida
Las vendas de boxeo son tiras de tela elástica o semielástica que envuelven la mano, la muñeca y los nudillos antes de meterte el guante. Su trabajo es sujetar todas las piezas pequeñas de la mano para que el impacto no las mueva de su sitio, así que no son un accesorio opcional, son la primera capa de protección que llevas puesta.
Si entrenas sin vendas, el guante amortigua el golpe por fuera, pero por dentro tus huesos y tendones siguen sueltos. Por eso casi cualquier entrenador te dirá que las pongas desde el primer día, incluso para dar al saco un rato.
Para qué sirven de verdad
Mucha gente cree que las vendas amortiguan, y no es exactamente eso. Quien amortigua es el guante. Lo que hacen las vendas es comprimir y alinear, que es otra cosa. Mantienen los huesos del metacarpo juntos, fijan la muñeca para que no se doble en el momento del impacto y reparten la tensión por toda la zona en lugar de dejarla en dos o tres nudillos.
El resultado se nota sobre todo a medio plazo. Una muñeca que se va doblando golpe tras golpe acaba molestando, y unos nudillos sin sujeción terminan inflamados. Las vendas no eliminan ese riesgo, pero lo bajan mucho, y además absorben el sudor y mantienen el interior del guante más limpio, algo que tu nariz agradecerá después de unas semanas.
Tipos de vendas que vas a encontrar
Hay dos familias principales y conviene saber cuál te toca antes de comprar.
Las vendas semielásticas, también llamadas mexicanas, llevan algo de licra y se adaptan a la mano sin quedar rígidas. Son las más populares para entrenar porque sujetan bien y perdonan errores al colocarlas. Para la mayoría de la gente que va al gimnasio dos o tres veces por semana, esta es la opción sensata.
Las vendas de algodón puro, sin elástico, aprietan menos y se usan más en competición o cuando alguien con experiencia quiere controlar al milímetro la presión. Si estás empezando, no las necesitas todavía.
Luego están las vendas de gel o los wraps cortos con velcro que se ponen como un guante interior. Son cómodos y rápidos, pero sujetan menos la muñeca, así que sirven bien para fitboxing o sesiones suaves y se quedan cortos para trabajo duro.
Qué medida elegir
La medida importa más de lo que parece. Una venda demasiado corta no llega a cubrir bien la muñeca, y una demasiado larga te deja vueltas de sobra que abultan dentro del guante.
Para manos de adulto medianas o grandes, las vendas de unos 4,5 metros cumplen de sobra. Si tienes la mano grande o te gusta dar muchas vueltas para sentir la muñeca muy firme, las de 5 metros te encajarán mejor. Para niños o manos pequeñas existen versiones de 2,5 a 3 metros. Lo desarrollo con calma en la guía de medidas de vendas de boxeo.
Cómo se usan
Colocar bien las vendas tiene su técnica y se aprende en un par de sesiones. La idea general es empezar por el pulgar, asegurar la muñeca, subir a los nudillos, pasar entre los dedos para separar el acolchado y cerrar de nuevo en la muñeca. Si quedan flojas se mueven, y si quedan demasiado apretadas te cortan la circulación, así que el punto bueno es firme pero sin hormigueo.
Tienes el paso a paso completo en cómo ponerse las vendas de boxeo, con los errores que conviene evitar.
Vendas y guantes van juntos
Una cosa que la gente olvida al comprar su primer equipo es que las vendas ocupan espacio dentro del guante. Si pruebas un guante con la mano desnuda y queda perfecto, con vendas puede quedarse pequeño. Por eso conviene elegir la talla del guante pensando ya en que vas a vendarte, algo que tienes en cuenta en la guía de tallas de guantes de boxeo y en cómo elegir guantes.
Preguntas frecuentes
¿Hace falta venda si el guante ya protege?
Sí. El guante protege por fuera, pero la venda sujeta los huesos y la muñeca por dentro. Son capas distintas y se complementan, no se sustituyen.
¿Puedo lavar las vendas?
Sí, y conviene. Se lavan en la lavadora dentro de una bolsa de malla, con el velcro cerrado para que no se enganche, y se secan al aire. Lavarlas a menudo evita el mal olor dentro del guante.
¿Mexicanas o de algodón si empiezo?
Mexicanas. Se adaptan mejor, perdonan errores al colocarlas y sujetan bien para entrenar. Las de algodón puro tienen más sentido en competición o con experiencia.
¿Cada cuánto se cambian?
Cuando pierden elasticidad o el velcro deja de cerrar bien. Con uso regular suelen aguantar muchos meses, y tener dos pares te permite alternar mientras uno se seca.